PSICOLOGÍA
Compártelo
¿Cómo gestionar las emociones?

¿Cómo gestionar las emociones?

La gestión de las emociones es la capacidad de una persona de sentir sus emociones, de caracterizarlas, de experimentarlas y de dejarlas ir después.

gestión de las emociones

No existen emociones positivas o negativas para el organismo, todas se necesitan para algo. Por ejemplo, la ira, el miedo y la tristeza pueden indicar un peligro o que algo no es bueno para la persona que la experimenta en la situación actual. La insatisfacción obliga a actuar, a buscar nuevos caminos y nuevas oportunidades.

La-insatisfacción-obliga-a-actuar

Por lo tanto, es una mala idea suprimir o ignorar las emociones. En cualquier caso, llevan información valiosa. Otra cosa es que no todo el mundo puede leer y usar este recurso, por eso se comparten los siguientes consejos para gestionar las emociones.

Inhalar, exhalar, y así sucesivamente

Los especialistas recuerdan que durante la irritación se pasa a la respiración superficial, lo que a su vez limita el acceso a suficiente oxígeno e impide la concentración. Así que se sugiere empezar a respirar lenta y profundamente, para transferir todas las emociones al proceso por el que después de un tiempo se alcanzará un estado armonioso de calma. Los amantes del yoga y la meditación, por ejemplo, saben que la respiración correcta hace maravillas y recomiendan a todos que la prueben por su cuenta.

Actividad física en lugar de estrés

Cuando alguien se enfada, se libera adrenalina, lo que prepara al cuerpo para una posible amenaza. Es por eso es que a menudo uno se quisiera parar y mostrar a algún delincuente quién manda. Los expertos recomiendan en este caso crear de modo ingenioso alguna actividad para liberar la energía. Por ejemplo, hacer 20 sentadillas, correr un par de vueltas, levantarse y así sucesivamente.

El humor es la mejor medicina

La risa, según los expertos, ayuda perfectamente a sobrellevar un ataque de ira, por lo que se recomienda no intensificar la situación, y con el tiempo traducirlo en bromas. De esta manera se puede mantener un estado psicoemocional sin que se estropeen las relaciones con los demás. No hacer demasiado esfuerzo, o la gente pensará que se están riendo de ellos y se ofenderá seriamente.

Darse un tiempo para desahogar

Experimentar continuamente emociones intensas en sí mismo, puede provocar que  otros que no las han tenido las experimenten. Para evitar que esto suceda, los psicólogos recomiendan de vez en cuando dar salida a los sentimientos, lo que se llama, desahogarse. Lo principal es encontrar un momento adecuado, para que alguien no sea alcanzado accidentalmente por una onda emocional (por ejemplo, se puede practicar boxeo, el juego del equipo deportivo favorito, en algún lugar donde se pueda golpear o romper algo, etc.). Después de tales maniobras definitivamente la persona se sentirá mejor, y para no repetir la situación, es necesario tratar de no llevar todo al extremo y decir a los demás qué es exactamente lo que no ayuda.

Dar un paseo

Otra forma segura de deshacerse del estrés y frenar las emociones es salir a pasear por las calles favoritas o al parque. Esta última opción es la más preferible, porque las plantas, emiten oxígeno, lo que permite pensar con mayor claridad y ver la situación de manera más general. Pero el paseo de la ciudad también puede ser adecuado si se eligen lugares tranquilos y apartados para los paseos, de modo que pueda ser propicio para pensar en algo agradable durante el proceso.

Expresar las emociones en papel

El papel lo aguanta todo, es una frase inventada hace mucho tiempo que se ha vuelto más relevante que nunca. Muchas personas modernas han cambiado desde hace mucho tiempo a las letras virtuales, olvidando las emociones agradables y tranquilizadoras que se pueden obtener simplemente pasando un bolígrafo sobre un papel y anotar todo lo que está sucediendo internamente en ese momento. Para que esta técnica funcione con la suficiente eficacia, los expertos recomiendan escribir con la mayor precisión posible la condición actual (recordando todo, hasta el más mínimo detalle) y luego romper el escrito en pedazos pequeños. De esta manera se puede liberar enojo y también perdonar a los ofensores.

Tomar una ducha fría

O al menos lavarse la cara con agua fría. Según los entendidos, este procedimiento ayuda a sobrellevar el calor de la emoción, enfriar los receptores nerviosos, saturar el cuerpo de oxígeno y, por consiguiente, calmarse más rápidamente. Así que, en lugar de pelear y tratar de defender la propia posición, es mejor ofrecer un vaso de agua fría, y luego ir al cuarto de baño para refrescarse un poco.

lavarse-la-cara

Estas son algunas de las sugerencias de los expertos para gestionar emociones como la ira, el miedo y la tristeza, de modo que estas no controlen la vida propia. Además las emociones acompañan toda la vida y saber gestionarles ayudará a mejorar las relaciones cotidianas.

Conoce nuestro Maestría en Competencias Educativas

Artículo Anterior Administrador de hotel: deberes y funciones
Artículo Siguiente Funciones logística en la empresa
Compártelo
 

Comentarios

No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
Invitado
Viernes, 06 Agosto 2021
            

Síguenos

LinkedIn Youtube Twitter Instagram Facebook

Suscríbete a nuestro Magazine

Recibe Artículos, Conferencias
y Master Class

(*) He leído y acepto la Politica de Privacidad

Masterclass Psicología

Psicología

Morfopsicologia

Psicología

Desarrollo cognitivo

Psicología

Inteligencia emocional

Recibe tu
Pase Anual de
Conferencias
#conferenciaceupe
INSCRÍBETE

Noticias más populares

CEUPE Ecuador y el CIEEPI firman convenio de colaboración académica
CEUPE – Ecuador firma el pasado 26 de mayo de 2021 en Quito, Ecuador, el convenio de cooperación académica interinstitucional con el CIEEPI - Colegio de Ingenieros Eléctricos y Electrónicos de Pichinc...
Objetivos y beneficios de la externalización logística
👉Frente a la elevada competencia en el mercado y la tendencia a reducir costes y recortar gastos, los empresarios se centran en su actividad principal y subcontratan la gestión de actividades secundar...
Métodos de análisis de la inversión
El análisis de la inversión forma parte de la teoría de la inversión. La inversión como proceso de aumento del capital del inversor requiere comprender y evaluar la viabilidad de invertir en un proyec...
5 pasos para iniciar en el marketing de afiliación
El marketing de afiliación permite ganar dinero en línea, incluso si no se cuenta con un blog o un sitio web. Después de unos simples pasos se puede comenzar a trabajar e inmediatamente ganar las prim...

EMPRESAS

En qué consiste el compromiso de los empleados
El compromiso de los empleados es el deseo de éstos de aportar el máximo beneficio a la empresa y de hacer todo lo posible por alcanzar sus objetivos,...
9 Directrices para construir la estructura organizativa de la empresa✅
El desarrollo de una estructura organizativa eficaz de la empresa es un proceso lógico y al mismo tiempo creativo. Eso es, su creación requiere un enf...
¿Qué es una estrategia de desarrollo empresarial?🤔
La estrategia de desarrollo empresarial es más que un modelo de negocio de éxito que te permite operar de forma estable y sobrevivir en tu nicho. Una ...

MARKETING

Principales funciones del marketing📈
Las funciones del marketing son definidas por los especialistas como el proceso científico de estudio del mercado y de las herramientas que pueden inf...
Proceso para la fijación de precios💲
En un sistema de mercado libre, es muy importante determinar correctamente el coste de los bienes o servicios, que en la mayoría de los casos no está ...

CIENCIAS

Síguenos

LinkedIn Youtube Twitter Instagram Facebook

Masterclass Psicología

Psicología

Morfopsicologia

Psicología

Desarrollo cognitivo

Psicología

Inteligencia emocional

Recibe tu
Pase Anual de
Conferencias
#conferenciaceupe
INSCRÍBETE

Conferencias más vistas

Thumbail
Thumbail
Thumbail
Thumbail
Thumbail

LOGÍSTICA

RRHH

TURISMO

PSICOLOGÍA

TECNOLOGÍA

FINANZAS