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¿Cómo sobrellevar los terrores nocturnos en los niños?

¿Cómo sobrellevar los terrores nocturnos en los niños?

¿Tu hijo se despietar con terror nocturno en la madrugada? Lo más probable es que el punto aquí sea un exceso de emociones durante el día, cuando el cerebro simplemente no puede procesar la información recibida y, por lo tanto, se reinicia. La solución al problema es simple: Antes de acostarse, es mejor leerle un libro a un niño y no enojarse con él en la cama. Los rituales de sueño también ayudarán a consolidar el efecto. Por cierto, funcionan bien no solo con bebés, sino también con niños mayores.

El sueño es un proceso reflejo condicionado, por lo tanto, el horario de sueño es especialmente importante para los niños, y el ruido, los temblores y la alimentación nocturna contribuyen a su interrupción, que puede fijarse firmemente como conexiones reflejas condicionadas patológicas y puede causar trastornos persistentes del sueño.

Terror Nocturno: ¿Qué es esto?

El término científico para el terror nocturno (night terror) es "pavor nocturnus", que significa miedo nocturno o terrores nocturnos. El trastorno del sueño generalmente afecta a niños pequeños y niños en edad preescolar.

Los terrores nocturnos ocurren principalmente en la primera a cuatro horas después de quedarse dormido, es decir, en el primer tercio de la noche. Un miedo repentino puede sacar a su hijo de un sueño profundo: se despierta gritando, pero solo de forma incompleta: ni está dormido ni está realmente despierto.

¿Qué tan comunes son los terrores nocturnos?

Alrededor de un tercio de los niños pequeños y preescolares entre las edades de dos y siete años experimentan terrores nocturnos. Los niños de tres a cinco años son los más comúnmente afectados. Solo en raras ocasiones un bebé experimenta un terror nocturno al final del primer año de vida. Las niñas y los niños se ven afectados por igual.

Terrores nocturnos: Cómo reaccionar correctamente

Las mejores cosas que puede probar cuando su hijo experimenta un pavor nocturno son:

  • Espere y no despierte al niño, no lo acaricie ni lo abrace, incluso si es difícil
  • Hable en voz baja y tranquilizadora, asegurándole a su hijo que usted está allí y que está a salvo.
  • Ambiente de sueño seguro para proteger al niño de lesiones.

Después de cinco a diez minutos, su hijo se calmará repentinamente y se volverá a dormir rápidamente.

¿Cómo evitar los terrores nocturnos?

Para prevenir los terrores nocturnos, ante todo debes asegurarte de que tu hijo tenga una buena higiene del sueño . Incluye:

  • horarios regulares para acostarse adaptados a las necesidades del niño
  • sueño diurno regulado en niños más pequeños
  • ambiente de bajo estímulo antes de acostarse (por ejemplo, sin televisión o uso de pantallas como teléfonos celulares o tabletas aproximadamente una hora antes)
  • sin actividades emocionantes o extenuantes antes de ir a dormir
  • ambiente para dormir tranquilo, oscuro y agradablemente templado
  • lugar cómodo para dormir sin estar asociado con otras actividades como jugar, mirar televisión, hacer la tarea o ser castigado
  • ritual regular antes de acostarse, por ejemplo, un cuento antes de acostarse
  • dejar encendida la luz nocturna tenue si lo desea

Además de estas medidas, los siguientes consejos adicionales pueden prevenir los terrores nocturnos:

  • evitar el cansancio excesivo
  • compensar la falta de sueño por la noche con el sueño diurno (por ejemplo, la siesta de la tarde).
  • Reducir el estrés, por ejemplo, programar menos citas por semana o día.
  • Pruebe métodos de relajación como la relajación muscular progresiva apropiada para la edad 

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